Te damos algunos consejos de entrenadores y capitanes de Running Teams que te pueden ayudar a enfrentarte para los 10km de Montevideo.

No te olvides de hacer una pequeña entrada en calor (movilidad articular y trote suave de 10 minutos) y elongar antes y después de la carrera. Así evitarás lesiones y  disfrutar en la Nike 10K!

Otro de los cuidados a tener en cuenta es el calzado. Debe tener:

-Buen sistema de amortiguación y absorción de impactos.
-Gran estabilidad, punto clave para poder mantener la correcta posición del pie durante la carrera
-Es importante el peso del calzado. Cuanto más liviano, más energía economizarás.

Esto es fundamental para comenzar a soñar con llegar a la meta.

Publicado por, jaime

11.07.08

15 Comments

  • ALEJANDRO YAFE | 11.08.08

    A los encargados de la organización de la Montevideo10K:
    Mi nombre es Alejandro Yafe y acabo de llegar a mi casa luego de participar de la carrera con el número 01930. Lo que había sido un evento perfecto (por la organización y por lograr mis objetivos en cuanto al tiempo) se vió empañado por un final lamentable: tras llegar a la meta y recuperar el aliento, me quité el chip del calzado y lo entregué al personal indicado. Mientras bebía agua le pregunté a otro corredor dónde había retirado la medalla que colgaba de su cuello, a lo que respondió que se la habían dado al entregar el chip. Volví entonces a la entrada y le dije a la chica a la que le había entregado el chip que no me había dado la medalla, a lo que respondió que ya era tarde, pero que podía hablar con la encargada; ésta también respondió que era mi responsabilidad por no haberlo exigido en su momento, a pesar de haberle explicado que no estaba al tanto. Mayor resultó el malestar al ver que no era el único con dicho reclamo.
    Al inscribirme para la carrera le prometí a mi hijo de 6 años que traería una medalla a casa… GOL EN CONTRA DE NIKE

  • Juan | 11.08.08

    yo participé y la verdad que no viví ninguna experiencia negativa. Por suerte todo estuvo correcto, incluso debo felicitar al profesor que dirigió el calentamiento porque la verdad estuvo muy pero muy bueno…así que vamos arriba Nike!!! Hasta el año que viene.

  • Marcelo | 11.09.08

    Excelente todo, la organización el desarrollo etc. Corrí en el 2007 y ésta carrera, lo único que cambiaría sería el trazado, eliminaría 18 de Julio, más allá que sea importante por tratarse de nuestra principal avenida y poder tomar postales coloreandola con los corredores. Se hace muy lento el tránsito para llegar a la avenida. Mejor hacer un trazado por la rbla. Pero quiero felicitar a la organización, porque no es menor administrar un evento de 8000 personas y que todo salga como salió. Arriba y vamos por la Nike10k 2009.

  • Alvaro | 11.09.08

    Hola, quisiera saber cuando publican los resultados. La organización muy buena, lo mas parecido a un evento internacional de las pruebas que se han corrido en Mvdeo. Lamentable algunas actitudes de corredores saliendo con 7 u 8 botellas de Gatorade, como para hidratarse la semana entera y recuperar el costo. Por otra parte espero ansioso los tiempos ya que no vi la alfomabra de lectura del chip en la salida, saludos y gracias

  • Sihomara Oviedo | 11.09.08

    Hola, considero que fue excelente la orgainzación!
    Comencé a correr la Nike en el año 2007 y desde ahí me propuse hacerla todos los años. Este año la hice embarazada de casi 6 meses de mi hijo Elías (asi se va a llamar) estando obviamente con un entrenamiento diario en deportes.
    Me sentí acompañada en todo el recorrido por la organización y realmente en mi estado eso se valora un mucho. Gracias y nos vemos el año que viene.

  • Sihomara Oviedo | 11.09.08

    A mi comentario debo agregar que la realice caminando. Gracias por el aguante de casi 1 hora 46 minutos.

  • juanpa | 11.10.08

    felicitaciones porque realmente estuvo todo perfecto,lo unico lamentable que es ajeno a la organizacion son los garroneros de siempre que se iban con bolsas enteras de fruta y gatorade, sin pensar en los que venian detras que depronto se quedaban sin suministro.
    Pero mas alla de eso estuvo brillante,felicitaciones NIKE

  • gonzalo | 11.10.08

    hola me parecio muy buenoa la carrera a pesar que en la salida fue muy lenta …. que eso me hiso poner mas tienpo pero en general estubo mu bueno los felicito por la organisaccion .. gonza.

  • silvana | 11.11.08

    felicitaciones a María Jose Araujo, Romina Fernandez y Natalia Varela. Y el proximo año voy a estar ahi…

  • Wiltoin de la Fuente | 11.11.08

    Estimados todos,
    Como todos los que estamos en esto sabemos, el pasado sábado 8 del corriente, se realizó la carrera 10K Nike 2008.
    Felizmente, todo salió excelente y la organización impecable como ha sido siempre, pero lo mejor, no hubo que lamentar accidentes ya que lo humano por sobre todo, es siempre lo mas importante.
    De todas formas, quiero realizar algunas puntualizaciones que a mi en particular, no me satisficieron del todo.

    En lo personal, entiendo que es mas desgastante que la propia carrera, toda “la previa” cuando es extensa, pues ya lo he vivido y me he dicho que nunca mas y creo que me entienden pues, los que la hemos vivido y estado ahí parados tal vez por horas, a pleno radiante sol, sabemos lo agobiante que resulta…

    En ésta carrera, los organizadores controlarían el tiempo de cada uno de los participantes con un chip, sujeto al calzado por medio de los propios cordones. Se informó cuando se retiró la camiseta, que la entrega de los chips se realizaría el día de la carrera, en horario de 16.30 a 18 hrs. Bien, he aquí la primera puntualización: en lo personal no fui a retirar el citado dispositivo por varias razones, primero, ese día vine a correr desde la ciudad de Suárez – Dpto. Canelones. Sinceramente me preguntaba, a qué hora tendría que salir de mi domicilio, para hacer cola junto a 7500 participantes, para retirar el chip que me controlaría el tiempo?. En lo personal soy amateur nato, realizo la actividad por un gusto personal y no estaba dispuesto a realizar lo que imaginé, sería una enorme fila, para utilizar el dispositivo controlador de tiempos, sencillamente, no me interesaba. Además, todos sabemos que el día de la carrera y los días previos, debemos mantenernos bien hidratados para incrementar el rendimiento, pero eso trae aparejado un inconveniente, baños…

    Segundo, la organización entregaba el chip a cada uno de los participantes a cambio de un taloncito que tenía el nro de participante y firma de quien recibía el dispositivo. En el citado talón decía que en caso de rotura, extravío u otro, el participante se comprometía a realizar el pago del citado dispositivo. En parte por lo anteriormente expuesto y en parte por considerar que no tenía porqué, asumir la responsabilidad de correr el riesgo de perder el dispositivo y tener que pagarlo sin tener idea siquiera de un estimativo aproximado del valor del mismo, fueron razones mas que suficientes a desalentarme a hacer uso del mismo.

    Posible punto a mejorar si la organización así lo entiende: Creo que hubiera sido mucho mejor haber entregado el chip, a todo aquel que aceptara asumir la responsabilidad de llevar el mismo, en el momento de ser entregadas las camisetas del evento, ya que de todas formas quien lo aceptase, se estaría comprometiendo por escrito a una vez finalizado el evento, devolver o pagar el dispositivo.

    A continuación, tras haber corrido los 10Km, intenté recibir mi medalla pero la misma me fue negada porque no había usado el chip. Revisando la folletería entregada, sí se informaba que se entregaría la medalla a cambio de la devolución del chip. En tal sentido entiendo que los organizadores tienen derecho a estipular las reglas que entiendan pertinentes, algo así como lo es el derecho de admisión a algún lugar, pero sinceramente, ya que formé parte del evento, permítanme confesarles y expresarles que dicha actitud me desilusionó y me resultó, antipática. Y espero no ofender a nadie con esto ya que no es para nada la idea, sino que solo pretende ser una crítica constructiva y mi opinión, pues creo que es tan importante recibir los halagos, como recibir los comentarios de lo que, de alguna manera, pudo haber generado algún descontento, disconformidad, rispidez, inconveniente, etc, para poder, si así se entiende, mejorarlos o corregirlos en futuras oportunidades.

    La 10K de Nike 2008 ya pasó y me encantó haber formado parte de todo el evento, pero, creo que por el hecho de haber tenido la voluntad de haber estado allí presente, haber contribuido con la propaganda de la empresa, haber pagado en mi caso cuatrocientos pesos y lo principal, por haber realizado la proeza de correr 10 Kms, sinceramente, me hubiera gustado y por otra parte creo que merecía, haber recibido la medalla y el posterior recuerdo por parte de los organizadores para tener un recuerdo mas, de otra prestigiosa 10K Nike como trofeo.

    Similar caso vivió un sr mayor, que estaba en la misma que yo en la llegada… y como creo, pienso, que tal vez no fuimos los únicos que pensamos fue una actitud antipática, bueno, fue precisamente lo que me decidió a escribir ésta nota para que llegue a los organizadores, a la empresa, no se… , al que corresponda, pero que por favor, reitero una vez mas, que esto se vea como una crítica constructiva ya que pienso, es un sentimiento compartido por varios de los participantes, estoy seguro de ello…
    Muchas gracias por la atención, reciban mis atentos saludos y… hasta el próximo año amigos!!!

  • Wilton de la Fuente | 11.11.08

    Otro comentario para la organización: Se debería controlar la entrega de víveres a los corredores de alguna manera. No me importa que repitan si así lo desean o necesita alguien, está bien, pero me ofendió ver A MAS DE UNA PERSONA con un bolso como con 15 botellas de GATORADE!!!, eso no puede pasar amigos!!!!, como la organización no le retira los víveres a esa persona o no le cuestiona siquiera?. Gracias y saludos.

  • ANDRES BORRELLI | 11.11.08

    QUISIERA HACERLES LLEGAR MIS MAS SINCERAS FELICITACIONES POR LA INCREIBLE EXPERIENCIA QUE VIVI EL 8 -11-08,COMO TAMBIEN SE LOS HICE SABER POR TELEFONO.DESEARIA COMENTAR SOBRE ALGUNAS CRITICAS DE OTROS CORREDORES;POR EJEMPLO,SOBRE UN PARICIPANTE QUE SE QUEJABA POR NO HABER RECIBIDO LA MEDALLA.CREO SINCERAMENTE QUE ESTA PERSONA NO LEYO CLARAMENTE LAS REGLAS,NO JODAMOS CHE!!EL EVENTO PARA MI Y TODOS MIS AMIGOS Y CONOCIDOS FUE UN 10 PERFECTO!!! Y ACLARO ,NO SOY PARIENTE DE NINGUN REPRESENTANTE DE LA FIRMA NIKE.SOLO QUE ME MOLESTA QUE REALMENTE NO HAY CUL… QUE LES VENGA BIEN CHE!YO VALORO Y LES AGRADEZCO EL MUY LINDO RECUREDO QUE QUEDARA EN MI POR ESTA FIESTA ,MAS QUE EVENTO DEPORTIVO .I LES DIGO MAS ,SIEMPRE ME PARECIO UN POCO EXECIVO EL PRECIO DE LA INSCRIPCION.PERO ESTA VEZ SIENTO QUE TUVIMOS UNA INFRAESTRUCTURA MEJOR QUE LA DEL AÑO 2007 Y UNA LLEGADA (CON FRUTAS ,CEREALES ,AGUA GATORADE)TOTALMENTE SUPERIOR A LA DEL AÑO ANTERIOR.SOY CORREDOR AMATEUR HACE APROX.2 AÑOS Y TENGO UNAS CUANTAS CARRERAS ENCIMA Y ESPERO TENER MUCHAS MAS CON MIS 40 AÑOS.LES MANDO UN ABRAZO ATODOS LOS ORGANIZADORES Y CORREDORES QUE DISFRUTAMOS DE ESTA FIESTA.P.D. SIGAN CUIDANDO EL PRECIO DE INSCRIPCION PARA QUE TODOS PUEDAN DISFRUTAR DE ESTE ESPECTACULAR EVENTO.GRACIAS!!!!ANDRES(601)HASTA EL 2009.

  • Alejandro nº 1930 | 11.12.08

    Hola:
    En un comentario anterior (8/11/08) relaté que no había recibido la medalla luego de la carrera. Corresponde entonces que ahora aclare que el día martes 11 recibí una llamada telefónica en la que me informaron que me sería enviada a mi domicilio al día siguiente, además de las disculpas por lo acontecido.
    La verdad es que, aunque no escribí pensando que esto sucederia, no me llama la atención de una empresa tan importante y seria. Hoy sonó el timbre de mi casa y me fué entregada la medalla. Gracias al personal responsable de NIKE URUGUAY, y a Vero que me dió su medalla para que se la diera a mi hijo!

  • Alberto No 757 | 11.14.08

    felicitar a Nike y sobretodo lo que hicieron con la entrega de la medalla a Alejandro, impresionante. me pregunto que pasaria con nuestro pais si las Empresas publicas funcionaran de ese modo, en fin, un sueño. Por otro lado queria sugerirle a Nike de porque no realizar mas carreras al año, hacer un circuito, ya que una sola deja sabor a poco, es tanto lo que se disfruta que tener que esperar recien a noviembre de 2009 es demasiado. Se me ocurre que podrian ser (para arrancar) unas 4 al año no tan producidas como la de noviembre y si dejar esa para cerrar el año. Es mas se podrian realizar en diferentes partes del pais, digamos algo asi como Paysandu en Marzo, Colonia en Mayo, Durazno en Julio, Punta del Este en Setiembre, y cerrar en Noviembre en Montevideo. Se podria hasta generar un ranking Nike, hacer obras de beneficencia, apoyo de las intendencias, apoyos de los ministerios de deporte y turismo, mover el turismo interno, generar habitos saludables, etc, etc. Se me ocurren 1000 ideas mas que esta movida podria traer, pero no los quiero aburrir, simplemente pienso que asi como Uds. me hicieron volver a correr y a moverme luego de muchos años de vida sedentaria, esta misma experiencia se podroa llevar a mas lugares y contagiar a mas personas. Les dejo un saludo y gracias por contagiar este saludable habito.
    Alberto No 757

  • hector | 11.14.08

    espro lleger a la meta el dia 22/11/2008

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