Las argentinas Mariela, Karina y Gaby se preparan correr en la próxima etapa del Circuito Nike Cono Sur 08, en la que participarán en el Circuito WMNs de 11k, diseñado exclusivamente para las mujeres que recién comienzan.

El objetivo del Circuito WMNs es que las chicas vayan sumando kilómetros de a poco y se animen, con el tiempo, a participar del recorrido general de 21k. La primera etapa fue de 7k y la última termina con 12k.

Mariela corre hace un año y eligió comenzar de esta manera: “En Colonia correré el Circuito WMNs de 11k porque, por ahora, es en la distancia en la que me siento cómoda. El año que viene me animaré a otras carreras de mayores distancias pero quiero hacer un progreso gradual”.

Hay quienes quizás, como Karina, ya tengan experiencia en distancias largas pero desean viajar y aprovechar los lugares que ofrece el Circuito Nike Cono Sur.

Karina “Elegí el Circuito WMNS porque me estoy reponiendo de la maratón de Buenos Aires, por lo que mis entrenamientos son regenerativos y suaves. No puedo enfrentar 21k en este momento así que guardo energías para la carrera corta.”

Esta es la segunda vez que Karina elige el Circuito de Colonia. “La corrí el año pasado y me pareció una carrera lindísima. Para quienes no conocen, el lugar es encantador! Yo sugiero a los que corren por primera vez que, como nos dice nuestro entrenador, disfruten la carrera, que se sientan afortunados por hacer lo que les gusta en un lugar tan lindo y que esfuercen su cuerpo sin dañarlo”.

Gaby nos cuenta que es su primera vez y que tiene ilusión porque llegue el día. “Es la primera vez que corro en Colonia y un Circuito NIKE así que tengo muchas expectativas primero porque parte del recorrido es en la zona histórica de Colonia que es increíble, segundo porque es una carrera que combina calle, arena y medanos y va a ser mi primera vez corriendo este tipo de carreras, y por último,  por la experiencia de viajar en grupo con gran parte de mis compañeros y amigos del Running Team. Con lo cual anticipo que será no sólo una buena carrera sino un viaje muy divertido y para recordar.”

Cómo enfrentar el circuito?

Laura, una experimentada en carreras, nos da consejos para tener en cuenta antes del domingo.

“En cuanto a la preparación es importante haber realizado un entrenamiento acorde a la distancia que vas a enfrentar. Los días previos sugiero no hacer fondos largos que puedan cansarte, la idea es no sobrecargarte de actividad física.

En relación a la alimentación, debe ser muy sana, rica en hidratos y con muy pocas grasas. El día de la carrera te recomiendo desayunar lo usual dos horas antes de la largada y es fundamental no estrenar zapatillas ni ropa”.

También sugiere tomar en lo posible más de dos litros de agua por día a fin de llegar hidratado para la carrera.

Publicado por, jaime

10.24.08